Tu es ce que tu fais avec répétition.
C’est ce que pensaient les stoïciens il y a 2000ans et ça m’a l’air encore très vrai aujourd’hui.
Mettons que tu souhaites devenir chef cuistot, la meilleure manière de s’y prendre est de cuisiner, de faire des études dans cet univers puis de trouver un job ou créer ton restaurant. Si tu veux être en bonne santé et vivre longtemps, tu vas manger équilibré, ne pas fumer, ne pas trop boire, faire du sport et entretenir des relations sociales fortes.
Si on image la chose, chaque action que tu fais est un petit vote pour devenir la personne que tu veux être.
🙋♂️ Perso, c’est une comparaison qui m’a marqué ! Et la question qui va avec est essentielle.
Qu’est-ce que tu veux être ?
Qu’est-ce qui est important pour toi ? Qu’est-ce que tu peux adopter comme habitude pour aller dans ce sens ? Et lesquelles voudrais-tu changer ?
Comme j’aspire à être un humain heureux, je me suis demandé ce qui m’apportait de la joie et ce qui m’en éloignait.
J’ai remis en questions plusieurs habitudes et j’essaye de les faire évoluer :
Je ne regarde plus mon téléphone avant 10h. Au réveil j’écris, je lis, je fais du yoga et/ou je médite mais je laisse les réseaux sociaux et les écrans de côté.
J’ai arrêté de fumer, à l’aide d’un livre (La Méthode simple pour en finir avec la cigarette de Allenn Carr) et d’une session chez l’acupunctrice.
J’essaye de moins me poser de questions, de moins anticiper la suite. J’essaye d’être vraiment investi dans les discussions que j’aies, de profiter des paysages qui m’entourent quand je me balade, de faire attention à la vie autour de moi.
Une fois que tu as posé ça… encore faut-il réussir à s’y tenir ! Changer ses habitudes demande beaucoup d’énergie et de conscience : on va à l’encontre du fonctionnement de notre cerveau !
Évidemment, il y a des trucs pour se faciliter la tâche et moi, il y en a deux qui m’aident beaucoup.
On ne supprime pas, on remplace 🎁
C’est très compliqué de changer une habitude. On va à l’encontre du mode de fonctionnement automatique de notre cerveau ! Un moyen de se faciliter la tâche, c’est de remplacer cette habitude par une nouvelle qui te procure un sentiment au moins aussi fort.
Au lieu de te retenir de faire quelque chose, tu te retrouves dans une démarche positive, de faire quelque chose de cool ! Par exemple, je ne suis pas sûr que j’aurais réussi à rester sobre tout un week-end de festival si je ne faisais pas une expérience avec le microdosahe de champignons.
S’engager auprès de personnes qu’on aime 🎁
Un autre truc qui aide, c’est de s’engager socialement. J’entends par là, ne pas le faire seul dans ton coin mais l’annoncer à un ou des proches. Raconter que tu te mets au sport une fois par semaine ou même trouver un partenaire pour en faire ! T’engager à lire un livre par mois et à faire un débrief à ton frère ou ta maman. Bref, quand on s’engage auprès de personne auxquelles on tient, on trouve plus facilement ce surplus d’énergie pour ne pas craquer.
Un grand merci à Valère, MS, Victor et tous les autres que je viens embêter régulièrement 💚
En fait, il y a aussi un petit 3 🎁
Je n’ai pas su en mettre assez. C’est à peu près tout. Si j’avais mis ces tirs, la situation serait différente. Il y a des jours où l’on réussit, d’autres où l’on rate. Je reviendrai l’année prochaine, je prendrai de bonnes habitudes, j’essaierai d’être meilleur et j’espère regagner un championnat.
Giannis Antetokounmpo
Ne pas s’en vouloir quand on rate. L’échec fait partie de la progression. C’est ok. On accepte, on se demande si on veut s’y prendre autrement et on s’y remet !
🤔 C’est quoi la dernière habitude que tu as adoptée ou modifiée ?
(J’avoue, j’adore les discussions qui s’engagent grâce à vos réponses !!)
Dernière habitude modifiée : le téléphone le matin, comme toi !
Ma matinée a désormais un nom peu original. Son nom : poisson du matin calme
La dernière habitude que j'ai modifié c'est celle de dire toujours oui aux autres pour désormais me dire oui à moi ! Et ça change tout ! On reprend le contrôle de sa vie selon ses critères propres