Une question simple pour vivre un peu plus heureux chaque jour
Le résultat d'expériences scientifiques, un peu de philo et un peu de psychologie positive 🧑🍳
La valeur de quelque chose est toujours relative à une autre.
💻 Lorsque j’ai eu un nouvel ordinateur, j’ai été émerveillé par la vitesse de chargement, la qualité du son et des images. Ça faisait des mois que je ramais et bim ! Gros step-up, cet ordi est incroyable par rapport à mon ancien !
🍕 Quand je suis allé manger dans cette pizzeria avec Fausto, j’ai pris une claque : l’aubergine parfaitement cuite, la sauce tomate fraîche et goûtue, la mozzarella fondante, une pâte pas trop épaisse et bien croustillante. C’était la meilleure pizza que j’ai jamais mangée, comparée à celles d’avant qui étaient moins bonnes.
J’ai toujours un Iphone 7 à l’écran brisé et quand je changerai, je me ferai sûrement le même genre de réflexion.
Néanmoins, ce réflexe de comparaison fonctionne dans les deux sens !
Prenons un exemple :
☀️ Tu pars en vacances avec des copains et vous louez une maison incroyable avec un beau jardin, vous êtes proches de la mer, les chambres sont grandes et il y a même un barbecue et une plancha. Gros gros kiff. En plus tu l’as mérité cette pause, ça fait des mois que tu charbonnes toute la semaine. La vie ne pourrait pas être plus belle !
🌨️ Et là, tu tombes sur la story d’un pote à toi qui est aussi en vacances, dans une super maison et en plus, il y a une piscine et la vue sur la mer ! C’est les Marseillais le truc. C’est pas qu’il a plus charbonné, c’est qu’il y a ton salaire dans cette maison. Du coup, elle ne paraît plus si extraordinaire que ça la tienne, presque pas terrible.
Le simple fait d’avoir vu quelque chose de mieux fait passer ce que tu as pour “pas top” alors qu’il y a à peine 10 minutes c’était le rêve !
Le truc, c’est que ce réflexe de toujours comparer les choses les unes avec les autres a l’air sacrément ancré dans notre psyché.
C’est peut-être même une des raisons pour lesquelles on a du mal à être plus heureux.
Les expériences d’Adam et Ethan
Suis-moi ! Enfin, suis-nous.
🧑🔬 Les scientifiques Adam Mastroianni et Ethan Ludwin-Peery ont exploré la question à travers différentes expériences, que vous pouvez retrouver juste ici.
En premier lieu, ils ont pris 91 personnes pour lister des choses de la vie quotidienne. Items qu’ils ont ensuite filtrés pour en éliminer certains comme “girlfriend”, qui ne seraient pas inclusifs.
Ensuite, ils ont pris un nouveau groupe, de 247 personnes, et ont proposé à chacun, au hasard, 6 items de cette liste en leur posant la question “Comment est-ce que LA CHOSE pourrait être différente ?”
Puis ils leur ont demandé, si ces choses étaient différentes comme ils l’avaient imaginé, à quel point est-ce mieux ou moins bien, sur une échelle de -3 à 3.
Le résultat est saisissant : tout le monde les a imaginées en mieux !
Petite précision : les participants n’étaient pas, à l’origine, mécontent de ces items, au contraire. Ils s’estimaient plutôt satisfaits comme le montre cette autre partie de l’étude :
Enfin, Adam et Ethan les ont interrogés sur la probabilité que les changements qu’ils ont imaginés se produisent. Les réponses montrent une absence totale de pattern puisque les 3 réponses les plus récurrentes sont 0%, 50% et 80%.
Ils ont mené au total 8 études pour approfondir le sujet et leur conclusion est claire : on a plus facilement tendance à imaginer comment tout pour être mieux.
👵 Je vois vraiment pas où tu nous emmènes là… C’est mal d’imaginer les choses en mieux ?
Bien sûr qu’il y a du positif à imaginer les choses en mieux. Penser l’avenir en mieux est une source d’espoir pour de nombreuses personnes. Imaginer les choses en mieux a également un impact super positif quand c’est une source d’inspiration pour créer et agir !
C’est le cas quand ton équipe perd 1-0 à la 90eme. C’est le cas quand Marie et Louis Pasteur, après avoir perdu 3 de leurs enfants en jeune âge, dédient leur énergie à mieux comprendre les maladies de leur époque. C’est le cas quand des citoyens français ont décidé de garder espoir quand tout semblait perdu au début des années 40. C’est aussi le cas quand tu décides de changer tes habitudes pour vivre plus heureux.
De l’autre côté, j’aime beaucoup l’ouverture philosophique que nos deux scientifiques partagent en fin de rapport :
“Now we might have an answer : people get used to good things because they are always imagining how things could be better. So even if things get better, you might not feel it.”
🤔 Si on a l’impression d’être toujours dans une situation moins bien qu’une autre, quand est-ce qu’on apprécie ce qu’on a ?
Au moment de comparer, on imagine toujours les choses en mieux.
Il aurait pu faire plus beau aujourd’hui, j’aurais pu moins faire la queue au magasin et mon date aurait pu mieux se terminer.
Ma voiture pourrait avoir un meilleur système son, je pourrais avoir un appartement avec terrasse, j’aurais pu être augmenté cette année et me faire des vacances de roi cet été.
Potentiellement, c’est vrai. Mais ça aurait aussi pu être largement pire !
C’est ce point-là qui m’attire car il rebondit sur un point qui me paraît essentiel de la psychologie positive : les hypothèses contrefactuelles.
🧑🏫 Les hypothèses contrefactuelles ?
C’est une des raisons qui expliquent pourquoi certaines personnes sont plus optimistes et plus heureuses que d’autres : quand un évènement se produit, inconsciemment, on va le juger en le comparant à une alternative totalement hypothétique qu’on invente de toutes pièces. (J’en parlais plus en détail dans cet article !)
Il aurait pu pleuvoir des cordes toute la journée, la machine à carte aurait pu tomber en panne juste avant toi, ce qui t’aurait obligé à aller faire tes courses ailleurs et tu aurais pu ne pas avoir de date ce soir.
Ta voiture pourrait ne pas avoir l’option Bluetooth, ton appartement pourrait être plus petit, ta boîte aurait pu être en difficulté, devoir licencier des employés et adios les vacances sur la côte, bonjour pôle emploi.
😏 La situation actuelle apparaît tout de suite plus désirable non ?
Alors voilà.
Et si on s’entraînait à comparer ce qui nous arrive avec une situation pire ? On passe un deal et on essaye de tous le faire une fois par jour jusqu’à la fin du mois ?
L'étude en question : https://psyarxiv.com/2uxwk